師匠が剣術の演武をするというので撮影に行ったら、実は立派な大会でびっくり。弓とか、手裏剣に興味がある。腕力じゃなくて、集中力と手の内が関係しそうなもの。

カレーライスは野菜をいためて、レトルトカレーを追加。 ターメリック発芽ライスです。レシピは後で追加します。 マグラックスがなくなって、ラキソベロンが効かなくてつらい。

無印レトルト玄米をタッパーに入れて、ブロッコリーとツナとキノコとトマトを入れて、レトルトホワイトソースを入れて会社のレンジでチンしたという即席ドリア。でもわりとおいしかった。 先輩にもらったニョロニョロてぬぐいがうれしくて、ウキウキお弁当を…

だいぶ道具が増えました。

１３:００から打ち合わせだったので、汐留でそば。 ちょっと油が「う、」ときたかも。 マグラックスがなくなって、ラキソベロンを飲んだりしているのだけど、おなかがはってきて調子がいまいち。 打ち合わせの帰り、地下鉄をおりてエスカレーターに乗ったら…

企画書書いてくたくたになってPM8:00すぎに帰宅。 パスタをなんとか作って、あと一口で食べ終わるという時に仕事の電話がきて対応。ふぅーーーー。 まあでもなんとかこのくらいならもっているという感じです。 以前はコンビニでおにぎりやおでんを買って食べ…

朝稽古がちょっと延長したので、あるものを詰め込んだ弁当。

やはり、ターメリックライスとカレーはベストマッチですね。 エノキダケとモロヘイヤのお浸しと、ブロッコリートマトサラダも食べました。

疲労回復メニューというのをテレビでやっていて、それをもとに作った、モロヘイヤお好み焼き。 鶏胸肉、モロヘイヤ、ジャガイモのすりおろし、ガーリック、卵、小麦粉が入ってます。 あとは、ラタトゥイユ、かぼちゃ、枝豆入り卵焼き、茗荷の甘酢漬。デザー…

今日は、オーガニックパスタに挑戦。 だいぶ小麦の味がしっかりしているので、ラタトゥイユだけだと物足りなかったので、豆乳とチーズを加えてこくが出るようにしました。 亜麻仁油とオイルサーディンと一緒に買った、オーガニックパスタ。

デザートは、キウイフルーツミント風味。

今日は実家で、妹と姪っ子ふたりと食事。 妹作、ひき肉マッシュポテトグラタン。アッシパルマンティエという名前だったかも。 粒マスタードドレッシングのにんじんサラダ。おいしい。マネしよう。

発芽玄米しそおむすびとモロヘイヤ冷奴を食べて、ひさしぶりに稽古。 ２週間ぶりの稽古はすごく暑かった。 繰りつけの稽古をたくさん。いつかできるようになるだろうか。 ひさしぶりのわりには、思っていたよりいい感じに稽古できた気がする。 のびのび杖が…

だいぶ、掘れてきました。

発芽玄米ごはんを炊いて、鮭を焼いて、おむすびを作って。 鮭ごはんは、お弁当の形にラップして冷凍しておきます。 朝、おかずを適当につめればできあがり！ラクラクです。

私は土鍋で炊いています。代々木で暮らし始めてから6年くらいずっと土鍋。「がんに効く生活」で玄米がよいというのではじめた発芽米ごはんですが、今はファンケルの発芽米１合と、白米１合でブレンドしています。 お水は、白米１合につき１カップ（100cc）に…

ディナーは、あじのたたき、キノコと白菜の味噌汁、かぼちゃ、発芽玄米ごはん。

野菜メインです。かぼちゃ、モロヘイヤ、トマト、オクラ。発芽米ごはん。

「波乗りジョニー」をそのまま持って行って、会社でタッパーにあけて冷ややっこ弁当にしました。あとはラタトゥイユとターメリックライス。

会社を出たのが20:30くらいだった。20時すぎると本当にぼぅーとする。 以前に比べ、体力が激落ち。術後2カ月でだいぶ戻ってきたとはいえ、やはりなんとか働き方を変えないと、また同じだ。 もちろん変えているつもりだけど、まだ足りないというか、まだ変え…

打ち合わせが9時半までかかって、帰りはぐったり。スーパーでお寿司半額を買った。 スーパーの鏡に映った顔がぐったりだった。

新お弁当箱。

今日はPM7:00から築地で打ち合わせだから、朝ごはんをゆっくりちゃんと食べることにしました。 ライ麦パンのズッキーニミントマリネサンドと、ブルーベリー入りミューズリー豆乳がけ。

「がんに効く生活」によると、インド人はターメリックを1日平均1.5〜2g（小さじ1/4〜1/2杯）食べているとのこと。また、黒コショウはターメリックの吸収を2000倍にも高めるとのこと。（ターメリックだけでは吸収されにくい） ＜材料＞ ・米 2合 ・水 200cc …

「積極的精神」の、のっぽ先生が紹介していらした「がんに効く生活 ダヴィド・S. シュレベール」を読んで、私も「心の平穏と食事と運動」に気を配る生活を始めることにしました。１．心の平穏 まだちょっと私なりの方法がみつからないので、これからいろいろ…